Porquê o Golfe?

O Golfe não é apenas mais uma modalidade desportiva. Todos os desportos são diferentes e com especificidades próprias. No entanto, a meu ver o golfe vai mais além, é um estilo de vida, e um exercício constante de inteligência, humildade e honestidade, que poderia ser aplicado à vivência diária. Costumo dizer que as personalidades vêem todas “ao de cima” no golfe.

O Golfe é dos poucos desportos que se pode jogar em todas as idades, desde que começamos a andar até a uma idade bem avançada, sem prejuízo para a integridade física. É evidente que quanto mais cedo se fizer a iniciação melhor será desenvolvimento técnico.

Tem a vantagem de se praticar ao ar livre, aproveitando para desfrutar a natureza.

Para quem gosta de apreciar espaços agradáveis, de elaborada concepção arquitectónica e cuidadosa inserção paisagística, alguns campos são autênticos paraísos.

Embora seja dos poucos desportos que permite a prática individual, socialmente, o golfe é muito gratificante porque podemos conviver com outros jogadores, sócios do clube, a própria família, amigos, tanto no campo de golfe como no Club-house.

Considero também o golfe um desporto familiar, pois muitas vezes é praticado por vários elementos de famílias (avós, pais, tios e netos).

Podemos também jogar torneios ou partidas entre amigos, sendo considerado um desporto justo por causa do sistema do “handicap” que faz com que os diversos níveis de jogo se equiparem e possam competir entre ambos.

Curso de Preparação para o Parto (Nascimento)

Parabéns aos três!

Nove meses de espera podem parecer demasiados longos e repletos de dúvidas, mas com a ajuda das aulas de preparação para o nascimento, os futuros papás poderão aproveitar esse período para viverem uma experiencia física e emocional única, num clima de tranquilidade.

 

Será que já sabem…

 

·         O que pode fazer para aliviar a azia, as pernas doridas e cansadas, as dores de costas, as dormências, entre outras queixas?

 

·         O que é uma contracção?

 

·         Quais os sinais que podem indicar que o parto está para breve e o que fazer perante cada um deles?

 

·         Quais as posições de alivio que pode adoptar para poder “gozar” as contracções?

 

·         E as respirações? Sabe para que servem e como podem ajudar durante o trabalho de parto?

 

·         Como deve fazer “força” para ajudar o seu bebé a nascer?

 

·         E o pai… já sabe como pode ajudar a mãe ao longo de toda a gravidez e durante o trabalho de parto?

 

·         Já pensaram se vão amamentar? E conhecem as vantagens do aleitamento materno?

 

  • Quais os cuidados que deve ter nas actividades do dia-a-dia do recém-nascido (banho, dormir, amamentar, vestir..)?

 

O fisioterapeuta poderá ainda ajudar a mãe a ultrapassar alguns desconfortos físicos, através:

 

·         Do ensino de alguns exercícios de alívio, alongamento ou relaxamento;

·         Do ensino sobre os cuidados a ter com as posições ao longo do dia, quer quando trabalha, quer quando descansa;

·         Da importância da actividade física na manutenção do bem-estar físico ao longo da gravidez;

·         Da identificação dos músculos do pavimentos pélvico e a aprender como contraí-los de modo a prevenir perdas de urina, durante a gravidez e no pós-parto:

Certamente terão várias dúvidas, algumas queixas ou mesmo a vontade de partilhar experiências com os outros, por isso criámos um espaço onde vos queremos ajudar!

Temas abordados nas sessões:

  • Resolução de Queixas
  • Alimentação da Grávida
  • Posturas e Exercícios de Alivio
  • Sinais de Parto
  • Massagem
  • Fases do Trabalho de Parto (TP)
  • Respirações
  • Enxoval Mãe e Bébé
  • Rotinas da Maternidade
  • Anestesia/Analgesia (Epidural)
  • Exercício e posições de alívio durante o TP
  • Como o Pai pode ajudar na gravidez e no TP
  • Amamentação
  • Cuidados Básicos com o Recém-nascido
  • Cuidados com a Mãe no Pós-Parto Imediato
  • Sessão Especial para os Pais ou Acompanhantes

 

As sessões de “preparação para o nascimento” iniciam-se por volta da 28ª e 30ª semana de gestação e podem ser frequentadas por qualquer grávida, desde que não haja contra-indicação médica.

 

O Programa de preparação para o parto da Lisboa Physio  é composto por 10 sessões (sensivelmente até a altura do parto), com a duração de 1 hora. Contamos sempre com a presença do casal, na impossibilidade de estar o pai presente a mãe poderá levar um acompanhante.